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Ignite Your Light: A Sunrise-to-Moonlight Guide to Feeling Joyful, Resilient, and Lit from Within
by Jolene HartLight up your life -- and your self -- with this joy-filled guide to beauty, healing, and personal energy that includes delicious recipes, immune-strengthening wellness rituals, and practical steps for building a better world. Whether it's fresh flowers, old family photos, an intense sweat session, or a good friend, we all have things that light us up, that shift our energy and help us thrive. Ignite Your Light helps you shine, with the support of 13 key energy influencers in your life -- from relationships and environment to food, creativity, and mindset. Start with a Define Your Energy quiz to learn what influences your energy at each time of day, from sunrise to moonlight. Then, think back to your last amazing meal, or remember a great conversation you had. How will you make space for the things that grow your beauty and resilience through life's varied chapters and challenges? Each page of this immersive guide is packed with inspirational, actionable ways to bring life-changing happiness and healing into your life. If you've been struggling with self-care and want to boost your daily joy, Ignite Your Light has ideas and inspiration for you, including:Delicious recipes that support glowing skin and optimal healthFresh takes on self-care rituals, from yoga nidra to skin care as energy releaseSupport for releasing negative energy and stuck habitsInspiration-packed profiles of the 13 leading factors that influence your energy and power your inner lightSimple shifts that improve your long-term happiness via your mindset, actions, environment, and relationships Filled with colorful illustrations and photos, Ignite Your Light is both a beautiful and practical guide for anyone who wants to positively influence their own energy, grow the beauty in their daily life, and shine their light on the world around them.
Ignite Your Yoga: How to Live, Practice, and Teach as an Authentic Yoga Steward
by Susanna BarkatakiAn essential guide for all yoga practitioners to delve deeply into the tradition and practice authentically with appreciation, not appropriation.Includes practical advice for embracing yogic values—such as service, non-harm, and truthfulness—in your daily life and relationships and for the well-being of others.Popular yoga educator and advocate Susanna Barkataki invites yoga practitioners to become stewards of the tradition—bold and effective trailblazers for embodying the roots of yoga. She gives you the knowledge, tools, and language to respectfully and responsibly hold and participate in class and more effectively embody yogic values. Each chapter is full of step-by-step instructions, stories, practical advice, practices, and contemplations and covers the following: The issues with modern yoga in the West today Best practices for yoga leadership Learning what equity is in yoga How and when to use Sanskrit Integrating yoga ethics into your yoga practice, relationships, and workWhile mainstream yoga culture explodes, the teachings have often strayed far from yoga&’s traditional roots. The result is a watered-down, often inaccurate or incomplete practice that doesn&’t responsibly reflect the rich and powerful tradition. Ignite Your Yoga is an essential guide for all yoga practitioners to delve deeply into the tradition and practice and teach authentically with appreciation, not appropriation.
iHealth An Interactive Framework
by Phillip B. Sparling Kerry J. RedicanCollated to help navigate the sea of available health and medical data so students can reach a higher level of health literacy and personal well-being. By tackling only the most essential topics, students spend less time memorizing and more time discussing and evaluating. Ultimately, it is critical thinking and communication skills that position us to make smart decisions about our health long into the future.
The iHoney Diet: The new scientific breakthrough
by Mike McinnesJust a spoon full of honey is all it takes to lose weight according to the sweetest, easiest diet. Fall asleep and the weight will fall off you. It couldn't be simpler or easier. Honey has always been regarded as a food with almost magical, health-giving and healing properties. Now the latest scientific research backs this up. We are always being told that sugar is bad for us, and that is true of most types of sugar - but science shows that honey is good sugar. Just a tablespoon of honey every night before you go to bed will:· Give your body exactly the right type and quantity of food it needs to burn off excess weight during the night· Reduce your craving for other - bad - sugars during the day· Give golden slumbers, deep long-lasting, dream-filled sleep that will help you wake up happy and refreshed· Help restore your immune system and your body's natural balances Nutrition expert and former Boots chemist Mike McInnes here reveals the secrets of his revolutionary diet, gives a step by step guide to complementary meals and simple, easy resistance exercises, suitable for people of all ages and fitness levels.
Ikaria: Lessons on Food, Life, and Longevity from the Greek Island Where People Forget t o Die
by Diane KochilasThe remote and lush island of Ikaria in the northeastern Aegean is home to one of the longest-living populations on the planet, making it a "blue zone." Much of this has been attributed to Ikaria's stress-free lifestyle and Mediterranean diet-daily naps, frequent sex, a little fish and meat, free-flowing wine, mindless exercise like walking and gardening, hyper-local food, strong friendships, and a deep-rooted disregard for the clock.No one knows the Ikarian lifestyle better than Chef Diane Kochilas, who has spent much of her life on the island. Part cookbook, part travelogue, Kochilas's Ikaria is an introduction to the food-as-life philosophy and a culinary journey through luscious recipes, gorgeous photography, and captivating stories from locals. Capturing the true spirit of the island, Kochilas explains the importance of shared food, the health benefits of raw and cooked salads, the bean dishes that are passed down through generations, the greens and herbal teas that are used in the kitchen and in the teapot as "medicine," and the nutritional wisdom inherent in the ingredients and recipes that have kept Ikarians healthy for so long.Ikaria is more than a cookbook. It's a portrait of the people who have achieved what so many of us yearn for: a fuller, more meaningful and joyful life, lived simply and nourished on real, delicious, seasonal foods that you can access anywhere.
Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life
by Francesc Miralles Héctor GarcíaBring meaning and joy to all your days with this internationally bestselling guide to the Japanese concept of ikigai—the happiness of always being busy—as revealed by the daily habits of the world’s longest-living people.“If hygge is the art of doing nothing, ikigai is the art of doing something—and doing it with supreme focus and joy.” —New York Post “Only staying active will make you want to live a hundred years.” —Japanese proverb According to the Japanese, everyone has an ikigai—a reason for living. And according to the residents of the Japanese village with the world’s longest-living people, finding it is the key to a happier and longer life. Having a strong sense of ikigai—the place where passion, mission, vocation, and profession intersect—means that each day is infused with meaning. It’s the reason we get up in the morning. It’s also the reason many Japanese never really retire (in fact there’s no word in Japanese that means retire in the sense it does in English): They remain active and work at what they enjoy, because they’ve found a real purpose in life—the happiness of always being busy. In researching this book, the authors interviewed the residents of the Japanese village with the highest percentage of 100-year-olds—one of the world’s Blue Zones. Ikigai reveals the secrets to their longevity and happiness: how they eat, how they move, how they work, how they foster collaboration and community, and—their best-kept secret—how they find the ikigai that brings satisfaction to their lives. And it provides practical tools to help you discover your own ikigai. Because who doesn’t want to find happiness in every day?
Ikigai for Teens: Finding Your Reason for Being
by Héctor García Francesc MirallesA bestselling motivational book based on the Japanese concept of finding happiness in everyday life, now for young readers!The Japanese people say everybody has an "Ikigai," or a reason to live. Some people have found their Ikigai and are aware of it. Other people have it inside, but have not found it yet. This concept, Ikigai, is one of the secrets for a long, active, and happy life.Héctor García and Francesc Miralles visited Ogimi, a town on the north of Okinawa in Japan that has the highest longevity in the world. They spent weeks living with the residents of Ogimi and interviewing dozens of the villagers. These people all had lived to be more than a hundred years old, and they were all in great physical (and spiritual) shape. After their trip, Héctor and Francesc wrote a book examining the centennials' keys to an optimistic and vital existence. What do the oldest people in the world eat, what do they work on, how do they connect with others, and-the best-kept secret-how do they find their Ikigai? Ikigai is what gives them satisfaction and happiness, and brings real meaning to their lives.The result was Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, an international bestseller which has been translated into over 49 languages.With the book, García and Miralles made it their mission to help its readers find their own Ikigai and discover many keys of Japanese philosophy to a healthy body, mind, and spirit.They have now adapted their bestselling book for young readers. Young adults can find their Ikigai too!
Ikkuma
by Gary LeblancWhat does everyone wish they could have at the snap of their fingers? The ability to feel younger and live longer. The sad reality is that we are witnessing obesity and disease at their highest rates in history, despite 24-hour access to a seemingly infinite library of health advice. So what's broken?The general public sees obtaining vitality as a mystery and out of their grasp.Compound this with incessant cannibalistic messaging of the multi-national food companies and their marketing machines, and you get the state of emergency we are presently facing. So what's the answer? How do we battle the multi-billion dollar coffers of these food giants?Ikkuma: Evolution of Vitality is a call-to-action, empowering people and igniting a desire for them to regain control of their health. Gone are the 50 page chapters filled with confusing concepts. Ikkuma breaks through all the rhetoric and delivers easy to follow instructions on how you can be at your physical and mental best - naturally, without gimmicks.
Il Bodyweight Training: tecnica definitiva
by The BlokeheadUna guida completa all'allenamento bodyweight Questo libro ha lo scopo di presentare più di 50 esercizi avanzati, parte dell’allenamento Bodyweight. Il libro contiene istruzioni dettagliate per eseguire passo passo ciascun esercizio. Questo libro esplora versioni modificate di alcuni esercizi della tecnica bodyweight utilizzate nell’allenamento sportivo. Ciascun esercizio presentato in questo libro richiede l’impiego di attrezzatura minima, come sedie, corde e barre. Il lettore può sostituirli con oggetti simili, disponibili a casa. Non c’è alcun bisogno di recarsi in palestra per effettuare questi esercizi. Tutti gli esercizi possono essere eseguiti a casa, o addirittura in cortile.
Il Brutto della Bellezza: Sei molto di più di quel che appari
by Danilo H. GomesViviamo in una società guidata da ciò che gli occhi possono vedere. Le persone manipolate dai media sono legate allo pseudo-dovere di essere sempre belle. Molti, anziché essere liberi e felici, si lasciano condizionare dalle esigenze della società e finiscono per rimanere prigioniere dalle catene del desiderio di perfezione. In questo libro, l’autore scrive su quanto ha appreso, nel corso di due decenni, dopo essere stato deriso nei vari contesti sociali frequentati. Ciò che lo avrebbe potuto portare alla depressione, gli ha impartito preziose lezioni.
Il Diabete: Una guida alle basi per sconfiggerlo, perdere peso e vivere una vita sana
by Adidas WilsonIl diabete è causato da una mancata o insufficiente secrezione di insulina, o dall'impossibilità delle cellule ti utilizzarla in modo efficiente o corretto. Quest'ultima condizione causa insulino-resistenza, quindi diabete di tipo 2. La mancanza totale di insulina è il problema principale nei diabetici di tipo 1. Un'altra condizione del diabete di tipo 2 è la forte riduzione delle cellule beta che contribuisce ulteriormente all'aumento degli zuccheri nel sangue. Il glucosio è uno zucchero semplice che si trova comunemente negli alimenti. Fornisce energia per aiutare le cellule del corpo a funzionare correttamente. Viene assorbito nel sangue dall'intestino tenue dove i carboidrati vengono digeriti. Una volta nel sangue, il glucosio viene portato alle cellule del corpo e utilizzato lì. L'insulina facilita l'assorbimento del glucosio nelle cellule del sangue. Senza di essa, le cellule non possono assorbire il glucosio e questo si accumula nel flusso sanguigno. L'insulina è un ormone speciale prodotto nel pancreas dalle cellule beta. Facilita l'assorbimento del glucosio nelle cellule e regola la glicemia, che aumenta quando si consuma un pasto. In risposta a questo, più insulina viene rilasciata nel sangue dal pancreas per abbassare i livelli di zucchero nel sangue, aiutando le cellule ad assorbire il glucosio. I fattori di rischio per il diabete di tipo 1 non sono ben compresi come i fattori di rischio di tipo 2.
Il digiuno intermittente: Perdere peso e stare bene per tutta la vita - Digiuno intermittente
by Claudio Valerio Gaetani Michael HiddlestonIl digiuno intermittente è la tendenza più recente che le persone stanno facendo ricerche e praticando effettivamente per la perdita di peso efficace e uno stile di vita sorprendente. Molti ricercatori hanno concluso che il digiuno va a vantaggio di chi lo pratica sia psicologicamente che fisicamente. Anche dati questi benefici, è sicuro concludere che il digiuno può aiutarti a essere sano e in realtà a vivere più a lungo Quindi, andare senza cibo a volte ti renderà più sano e forte - e questo libro ti spiegherà come. Va bene, devi sapere che non importa quale sia il tuo tipo di corpo, qual è il tuo stipendio e quanto bene è lo stato di salute o stile di vita. Puoi ancora aggiungere e incorporare completamente il digiuno nel tuo programma giornaliero e renderlo uno stile di vita completo e affascinante. Ci sono in realtà più di cinque metodi per velocizzare e anche ognuno di questi può essere magnificamente modificato secondo la tua fattibilità e le tue esigenze personali. Quindi, tutto ciò che devi fare è leggere e scegliere il metodo migliore che alla fine ti aiuta nel tuo sforzo. Quindi, direi di nuovo che è assolutamente possibile avere tutto e rimanere sani con il digiuno intermittente! In questo libro, capirai tutto ciò che devi sapere per seguire il digiuno intermittente. A partire dai semplici passaggi fino a quelli più complessi, questo libro ha tutto. Vi guideremo anche attraverso modi pratici e gestibili per continuare su questo viaggio produttivo, non importa dove ti trovi o cosa stai facendo.
Il Disturbo borderline di personalità
by The BlokeheadSolitamente, il Disturbo borderline di personalità viene definito come un disturbo di salute mentale che provoca nelle persone colpite un tumulto di sentimenti con conseguenti azioni turbolente. Il più delle volte, tali sentimenti e azioni si verificano nel corso di tempo prolungato. Pertanto, non è possibile diagnosticare un disturbo borderline di personalità a meno che un soggetto abbia mostrato tali caratteristiche per un periodo variabile da diversi mesi a diversi anni. Inoltre, la maggior parte degli esperti di salute mentale evita di fare diagnosi nel corso dell'infanzia e dell'adolescenza in quanto la mente di un bambino o di un adolescente funziona in modo diverso da quella di un adulto. È opinione comune che sia importante attendere fino a che una persona non abbia raggiunto l'età adulta, con il conseguente completo sviluppo del cervello, prima di poter procedere con una qualsiasi certezza a una diagnosi. In tal modo, i medici possono lavorare con le dovute precauzioni. Tuttavia, ciò a volte ha degli effetti abbastanza negativi per la persona che soffre del disturbo, perché chiunque mostri queste caratteristiche in una fase precoce della sua vita spesso è spesso costretto a vivere senza cure o essere trattato per qualcosa di cui non soffre fino alla diagnosi definitiva. In tal modo, è molto più arduo per chiunque alla fine riceva una diagnosi ottenere il trattamento corretto e soprattutto che questo sia efficace.
Il Disturbo da deficit di attenzione e iperattività negli adulti
by The BlokeheadL’ADHD è sempre stato associato a problemi dello sviluppo dei bambini. Tuttavia, solamente negli Stati Uniti, secondo WebMD.com vi sono circa 8 milioni di adulti che soffrono di tale problema e alcuni di loro sono tuttora privi di diagnosi e pertanto, non ricevono trattamento alcuno. L’insorgenza dell’ADHD negli adulti può essere fatta risalire all’infanzia. Circa il 60% dei bambini affetti da ADHD si porta dietro i sintomi di tale patologia nell’età adulta, però, in alcuni casi, i sintomi si manifestano soltanto nell'età adulta e non sono evidenti durante l’infanzia. Oppure, è possibile che i sintomi non siano mai stati diagnosticati durante tale periodo. Per saperne di più, scaricate il libro.
Il Giardino di Megan: Una Guida Spirituale, Una Tigre Fantasma, e una Madre Spaventosa! (La Serie Megan #15)
by Owen JonesIl Giardino di Megan Una Guida Spirituale, Una Tigre Fantasma, e una Madre Spaventosa! Megan è ispirata da una nuova amica a iniziare il suo proprio giardino. Inizia presto a trarne divertimento, e riceve aiuto da vecchi e nuovi amici!
Il gioco dell'incarnazione
by Asma ElferkoussMi sono sempre sentita in colpa quando mi dicevano: «devi vivere il presente» oppure «devi solo accettare il tuo corpo» … facile da dire per loro, impossibile da fare per me e non si può dire che non ci abbia provato… Non è che non volessi ma proprio non riuscivo a comportarmi diversamente. Il mio istinto di sopravvivenza mi ha fatto sviluppare strategie di fuga così efficaci che non me ne rendevo conto nemmeno io quando le mettevo in atto. Oggi, che finalmente mi sono chiare le ragioni di questo mio comportamento, ho deciso di condividere le mie esperienze e le mie riflessioni più intime con voi, con la speranza di illuminare il vostro cammino e sostenervi nel “gioco dell’incarnazione”.
Il Grande Libro sul Bypass Gastrico
by Alex BrecherIl presente testo fornisce una guida per affrontare al meglio il vostro percordo dimagrante con la chirurgia bariatrica, in particolar modo con il bypass gastrico Roux-en-Y: si passa dalla scelta del chirurgo alla descrizione della chirurgia dtessa, fino ad arrivare alla dieta di mantenimento a lungo termine e ai consigli per uno stile di vita sano.
Il libro dei pensieri
by Antonio AlmasPer chi ha desiderio di riflettere, pensare ed immergersi nelle onde dell’amore, ecco il libro adatto. Brevi pensieri dell’autore, adatte ad ogni momento, e di facile immedesimazione.
Il libro dei pensieri - Volume II
by Antonio AlmasPoiché la vita non è solamente un percorso a scelta multipla, e il pensiero non si limita all’analisi razionale, questo libro vuole configurarsi come un momento di introspezione, dove emozione e ragione si prendono per mano e marciano verso l’infinito.Poiché la vita non è solamente un percorso a scelta multipla, e il pensiero non si limita all’analisi razionale, questo libro vuole configurarsi come un momento di introspezione, dove emozione e ragione si prendono per mano e marciano verso l’infinito.
Il libro delle affermazioni
by Mafalda Lempicka Barbara VanniL`intenzione di questo libro. E anche se è di natura introduttiva, nel senso che non è un libro ampio, spero che possa darti qualcosa in più. Vorrei offrirti quegli strumenti che da ora in poi ti permetteranno di essere colui che crea e che dà forma alle tue affermazioni.
Il libro d'oro della saggezza
by Cristina Ventrella Seila Orienta P. Windsheimer TranslatorPer la prima volta nella storia della letteratura dell'occulto, la quarta carta dei Tarocchi del grande Ermete Trismegisto viene svelata e descritta. Oltre a questo, ci sono degli esercizi di concentrazione e meditazione sconosciuti. Per di più si fa riferimento alla differenza tra magia e misticismo, così come ai pericoli del sentiero unilaterale. Infine, al completamento di questa quarta carta, troverete una tecnica di congiunzione con il Dio universale, signore della sfera solare. Nella Cabala, questo signore è definito 'Metatron'.
Il miglior allenamento bodyweight
by The BlokeheadIl libro contiene 10 attrezzi ideali per esercizi di allenamento di forza bodyweight. Fornisce indicazioni su attrezzi come • Bilancieri •Manubri •Panca da bodybuilding • Barre di trazione • Kettlebell e... tanto altro. Oltre alle informazioni basiche, si conosceranno i benefici provenienti dall’utilizzo di questi attrezzi. Il libro spiega anche le parti del corpo che potrai migliorare! Prendilo al volo!
Il padre di Megan si ammala: Una guida spirituale, una tigre fantasma e una mamma spaventosa! (La serie della sensitiva Megan #10)
by Owen JonesIl padre di Megan si ammala Una guida spirituale, una tigre fantasma e una mamma spaventosa! Megan è una giovane adolescente di tredici anni che si rende conto di avere poteri psichici che nessun altro possiede. In un primo momento aveva cercato di parlarne con sua madre, ma, viste le conseguenze disastrose, aveva imparato a tenere la cosa per sé. Tuttavia, ci sono alcune persone che si offrono di aiutarla e un animale che si mostra particolarmente amichevole nei suoi confronti, anche se non si tratta di esseri ‘vivi’ nel tradizionale senso della parola, ma di esseri passati a miglior vita. Megan ha tre amici di questo tipo: Wacinhinsha, la sua guida spirituale (che era stato Sioux nella sua ultima vita terrena), il nonno materno, Nonnino, e un’enorme tigre siberiana di nome Grrr. Wacinhinsha è un grande esperto nell’ambito dello spirituale, dello psichico e del paranormale; suo nonno è una ‘persona morta’ in erba e Grrr, come c’è da aspettarsi, parla solo il tigrese (che naturalmente, per gli esseri umani, è per lo più incomprensibile). Nel racconto intitolato ‘Il padre di Megan si ammala’, Megan è preoccupata per la salute di suo padre perché non lo aveva mai visto ammalato prima, per cui decide di provare ad usare i suoi poteri psichici per curarlo. Alla fine, per trovare modi per aiutarlo a guarire, usa una combinazione dei suoi doni e di ricerche su internet e Wacinhinsha le insegna qualcosa sulla medicina e sulle sue applicazioni, soprattutto dal punto di vista spiritualista.
Il potere della Meditazione: Come curare le ferite del corpo e dell'anima
by Joyce WintersLe ferite non sono sempre visibili. Eppure, tutte vanno curate. Questa guida ti avvicinerà alla pratica della meditazione come mezzo superare i dolori che si generano in profondità. Dopo aver dimostrato l'esistenza del legame fra il corpo e la mente, spiegherà gli effetti benefici della meditazione sulla sfera emotiva, spirituale e fisica.
Il ricettario che vi farà perdere peso senza patire la fame
by Phyllis SingletonVUOI PERDERE peso? Vuoi ottenere un bel corpo SNELLO? VUOI VIVERE una vita SANA e FELICE? Se la tua risposta è SI, allora sei venuto al posto giusto amico mio! Questo libro include ricette che ti aiuteranno a perdere peso molto IN FRETTA e ti permetterà di avere il corpo che hai sempre sognato! Imparerai tutto quello che devi sapere riguardo al vivere seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati. Questo libro contiene passaggi e strategie testati per fare della dieta low carb parte del tuo stile di vita; troverai anche informazioni su come può migliorare il tuo corpo, e deliziose ricette per ogni pasto della giornata che ti aiutino a cominciare a perdere peso ORA! Segui i consigli che trarrai da questo libro per creare uno schema di una dieta low carb che sia salutare e adatto al tuo stile di vita e alle tue preferenze. Non c'è momento migliore per iniziare una dieta low carb.