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Mindfulness: Sanar tu ansiedad
by Paula Brandino Margarita Ungo Carlos CabreraTal vez hayas escuchado decir que meditar ayuda a bajar la ansiedad. Y que cierta palabrita extraña –Mindfulness–, que se ha puesto de moda y tendría algo que ver con la meditación, resulta ser buena para un montón de cosas: reducir el estrés, manejar el dolor crónico, mejorar la comunicación, comer con moderación, criar mejor a los hijos, y... sí, vivir con menos ansiedad. <P><P> Si eres una persona que sufre de ansiedad te estarás preguntando cómo eso es posible. La sola idea de sentarte en un almohadón y quedarte quieto en posición de loto no suena muy alentadora, ¿verdad?
Mindfulness: Navegue por la vida diaria utilizando la nueva ciencia de la salud y la felicidad
by Nick G. ChurchA lo largo del día, ¿se siente atraído por cientos de direcciones diferentes a la vez? Acostado en la cama por la noche, ¿Repite los acontecimientos del día, preocupándose por las cosas que debería o no debería haber dicho o hecho? Si esto le resulta familiar, no está solo. En este libro aprenderá - La ciencia que hay detrás del mindfulness - Cómo establecer intenciones para su práctica - Cómo dejar de juzgarse a sí mismo y a los demás - El "ego" humano y nuestra necesidad de tener razón - Cómo aceptar a los demás tal y como son - Cómo procesar las emociones de forma eficaz - Consejos para la autoaceptación - Cómo dejar de preocuparse y utilizar la imaginación de forma eficaz - Cómo conectar con su cuerpo - Cómo utilizar la gratitud como herramienta para aumentar la felicidad
Mindfulness: Una guía increíble para comprender tu propia mente.
by Paula F. ColellaLa atención plena es uno de los mejores métodos disponibles para lograr una sensación de completa conciencia de tu mundo y, lo que es más importante, de tu yo interior. Espero poder brindarte los puntos de partida correctos para lo que será tu propio camino. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderás: •Conociendo el Mindfulness •Los fundamentos de la atención plena •Actitudes saludables de atención plena •Meditación formal de atención plena •Mindfulness en la vida cotidiana ¡Y más! Hay muchos libros como este en el mercado, ¡así que gracias de nuevo por elegir este! Hice todo lo posible para garantizar que esté lleno de tanta información útil como sea posible. ¡Por favor, disfruta!
Mindfulness: Secretos de la meditación de Mindfulness
by Maurice P. DimondLa atención plena no eliminará el estrés de su vida por completo, pero puede ayudarlo a manejarlo a través de los pequeños cambios que realice. Provoca los cambios necesarios en su vida enseñándole a modificar la forma en que mira las cosas. Sí, los problemas van y vienen. Siempre lo harán y, a veces, eso está fuera de su control. Ejercicios para principiantes. son: Meditación de respiración consciente Meditación de movimiento consciente Meditación de exploración corporal Conciencia del sonido Conciencia de pensamientos y sentimientos. Meditación andante formal Escaneo corporal a pie . Caminar Feliz . Meditación de la bondad amorosa Hay muchas formas en que podrías describir cómo entiendes la atención plena. Todos son únicos y tendrían su comprensión y formas de ver esta práctica. En esencia, la atención plena es esencialmente su capacidad para permanecer completamente presente sin sentirse abrumado o demasiado reactivo a lo que sucede a su alrededor.
Mindfulness: Optimizando la salud y haciendo del mundo un lugar mejor
by Daisy K. DoverNuestros cerebros son herramientas muy poderosas, pero el único problema es que si no sabes cómo manejar tu cerebro, a veces puede tomar una mente propia, ¡literalmente! Esto hace que sea muy importante que entendamos cómo observar y manejar los pensamientos, sentimientos y emociones que naturalmente entran y salen de nuestra mente en el día a día. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderás ... •.¿Qué es la atención plena y cómo puedes beneficiarte de ella? •.Cómo meditar para la atención plena y domar tu mente •.Conciencia plena, tolerancia al estrés y cómo aliviarlo •.Conciencia plena y vivir en el momento presente •.Gana inteligencia emocional al comprender cómo observar tus emociones. •.Técnicas de respiración para desarrollar una mayor conciencia plena •.Consejos para practicar la atención plena todos los días en la vida cotidiana ¡Y mucho mucho mas! ¿Has estado pensando en introducirte al budismo, la atención plena y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Es una parte aceptada de la vida que todos enfrentamos problemas, generalmente a diario.
Mindfulness: Libere su mente del estrés, la ansiedad y la depresión
by Ruby K. EdwardsLa atención plena como práctica tiene sus orígenes en los principios budistas antiguos, pero su versatilidad es tal que ha sido adoptada por una amplia variedad de religiones desde entonces. De hecho, todas las religiones principales de este mundo tienen secciones dedicadas a ser conscientes y estar presentes en cada tarea que hacemos. Transforme du mente hoy aprendiendo: .¿Qué es la atención plena? . Beneficios de la atención plena ¿.Cómo ser consciente? . Ejercicios de respiración . Ejercicios para comer . Ejercicios de escucha . Consejos para lograr la atención plena . Conciencia plena y libertad Este ejercicio es solo una muestra de lo que es la atención plena. Me gustaría señalar que no es necesario que piense conscientemente de esta manera cada vez que haga estas cosas. Una vez que establezca su intención de ser consciente, su cuerpo lo seguirá y comenzará a notar estas cosas por sí mismo.
Mindfulness: A Practical Guide to Awakening
by Joseph Goldstein[from inside flaps] "The mind contains the seeds of its own awakening--seeds that we can cultivate to bring forth the fruits of a life lived consciously. With Mindfulness, Joseph Goldstein shares the wisdom of his four decades of teaching and practice in a book that will serve as a lifelong companion for anyone committed to mindful living and the realization of inner freedom. Goldstein's source teaching is the Satipatthana Sutta, the Buddha's legendary discourse on the four foundations of mindfulness that became the basis for the many types of Vipassana (or insight meditation) found today. Exquisite in detail yet wholly accessible and relevant for the modern student, Mindfulness takes us through a profound study of: * - Ardency, clear knowing, mindfulness, and concentration--how to develop these four qualities of mind essential for walking the path wisely - The Satipatthana refrain--how deeply contemplating the four foundations of mindfulness opens us to bare knowing and continuity of mindfulness - Mindfulness of body, including the breath, postures, activities, and physical characteristics - Mindfulness of feelings--how the experience of our sense perceptions influences our inner and outer worlds - Mindfulness of mind--learning to recognize skillful and unskillful states of mind and thought - Mindfulness of dhammas (or categories of experience), including the Five Hindrances, the Six Sense Spheres, the Seven Factors of Awakening, and much more * "There is a wealth of meaning and nuance in the experience of mindfulness that can enrich our lives in unimagined ways," writes Goldstein. In Mindfulness you have the tools to mine these riches for yourself. * Joseph Goldstein has been leading insight and lovingkindness meditation retreats worldwide since 1974. He is a cofounder of the Insight Meditation Society, the Barre Center for Buddhist Studies, and the Forest Refuge. Since 1967, he has studied and practiced different forms of Buddhist meditation under eminent teachers from India, Burma, and Tibet. His many publications include A Heart Full of Peace and One Dharma, the Abiding in Mindfulness audio series, and more. See dharma.org."
Mindfulness: How to Live Well by Paying Attention (Hay House Basics Ser.)
by Ed HalliwellHay House Basics is a comprehensive new series being launched by Hay House. These introductory titles cover core topics in the areas of self-development and mind, body, spirit. Clear and concise, these books aim to de-mystify popular esoteric subjects so that anyone can understand them. They explore the benefits these techniques can have for the reader's life, and provide recommendations and suggested next steps for them if they wish to study the topic on a deeper level.In Mindfulness: How to Live Well by Paying Attention, mindfulness teacher Ed Halliwell makes this increasingly popular subject accessible to beginners. Featuring practical exercises you can try for yourself, it presents traditional mindfulness teaching alongside the increasing body of scientific evidence that shows these practices have huge potential for enhancing our health and wellbeing. Explore the basic approaches that will help you discover more mindfulness, learn how to take this practice into your everyday life, and experience the benefits for yourself.
Mindfulness: Be Mindful. Live in the Moment.
by Gill HassonAn easy to follow guide to creating a mindful approach to life In this updated Second Edition of Mindfulness, mindfulness expert Gill Hasson explains how, instead of rushing through your life, you can take things at a slower pace and feel calmer and more grounded. You will discover how being mindful opens you up to new ways of thinking and doing things, reducing stress and increasing your enjoyment of life. With ideas, tips and techniques to help you enjoy a more mindful approach to life, you'll learn how to: Adopt more positive ways of thinking and behaving Become calmer and more confident Let go of the past and break free from unhelpful thoughts and behaviour Bring about positive changes in your relationships Achieve a new level of self-awareness and understanding Too often, you don't fully experience what is and is not happening now. Mindfulness explains how to be more aware and better able to stay in the present moment so that you can benefit from a fresh new approach to your life.
Mindfulness: Los beneficios de meditar: guía de iniciación para lograr paz interior en tu vida diaria
by Norma W. HoppEn este libro explico, desde mi punto de vista, cómo preparar mente y cuerpo para lidiar con la ansiedad, el estrés o las pérdidas personales, al tiempo que mejoramos la salud mental gracias a los beneficios de la meditación mindfulness. El propósito de este libro es ayudarte a crear paz interior y a hacer tu vida más fácil. Además encontrarás también unos capítulos adicionales para enseñarte a meditar. - Una introducción a la meditación - ¿Por qué meditar? Los beneficios de la meditación - La postura Vairochana para meditar - Meditación centrada en la respiración - Meditación mindfulness - Dharma - Meditación zazen (del budismo zen) - Meditación Vipassana: meditación de la perspicacia - Meditación Lamrim, incluidas varias oraciones para practicar Si buscas una forma de mejorar tu vida y aprender sobre mindfulness y meditación, o bien deseas una introducción a la filosofía budista y saber cómo los budistas practican mindfulness y meditación, este es el libro que estás buscando, un libro completo que aborda estos temas.
Mindfulness: Meditaciones Mindfulness guiadas para aumentar su confianza
by Richard K. KavanaughMindfulness es una forma económica de mejorar su calidad de vida. Mejora su concentración y habilidades cognitivas. Mejora su desempeño laboral y lo más importante, aumenta el nivel de su felicidad. A continuación encontrará una descripción general de lo que aprenderá: . ¿Qué es Mindfulness? . Lo que la meditación Mindfulness puede hacer por usted . Técnicas de meditación Mindfulness . Consejos para desarrollar una práctica diaria de Meditación Mindfulness ¡Y mucho más! La técnica Mindfulness le permite incorporar la atención plena en sus tareas cotidianas. Ayuda a desarrollar una mayor conciencia y ayuda a aumentar la apreciación de su tarea diaria. Esta práctica le ayudará a mejorar su productividad y le permitirá trabajar mucho más rápido de lo habitual.
Mindfulness: Empieza a dormir mejor, libera el estrés y logra superación personal
by Anthony D. KulickSolo hay un requisito para abordar este conocimiento: ser de mente abierta y honesto contigo mismo/a. Observa profundamente tus pensamientos y experiencias después de probar todos los enfoques y técnicas descritos en este libro. Y luego decide si este es el camino correcto para ti. ¡Recibirás capítulos ADICIONALES sobre cómo meditar! •. Introducción a la meditación •.¿Por qué meditar? Los beneficios de la meditación •.Postura de meditación Vairochana •. Respiración consciente •. Meditación mindfulness •. Dharma •. Meditación Zazen (Zen) •.Meditación Vipassana: la meditación de la percepción ¿Has estado pensando en empezar a saber lo que es el budismo, el mindfulness y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Esta es una guía completa que te brinda todo lo que necesitas para comenzar.
Mindfulness
by Ellen J. LangerHarvard professor of psychology discusses the differences between mindfulness, and mindlessness, and the positive healthy benefits of the former.
Mindfulness: The Comprehensive Guide to Mindful Practice
by Martha LangleyThe Audio Masterclass series will give you everything you need to get up to speed on the big topics that matter in self-help, psychology, business and the humanities.It's hard not to feel weary and stressed when life is a frenzy of work, social pressures and obligations. Mindfulness is the art of living in the moment and it is the key to transforming your feelings towards a brighter, better future. Mindful meditation has been around for thousands of years, and is used by top therapists as a highly effective way of overcoming anxiety, depression and a number of other emotional difficulties. If you are suffering from low moods, feeling anxious, or just want to learn an amazing technique for gaining control of your mind and feelings, the power of mindfulness will transform your life.The Audio Masterclass series provides serious coverage of the most vital topics in self-help, psychology and the humanities, combining comprehensive, expert content from the celebrated Teach Yourself series. Each masterclass offers over 12 hours of practical, varied content to get you up to speed and fully informed on the subjects that matter.(P)2018 Hodder & Stoughton Limited
Mindfulness: Técnicas Sencillas para Aliviar el Estrés a Través del Mindfulness
by Marvin S. LewisEl verdadero objetivo de la meditación, para lograr la relajación, es la conciencia. En esto consiste la meditación mindfulness y es lo que vas a aprender en este libro. Sin embargo, las técnicas de mindfulness van mucho más allá de la simple meditación. Transforma tu mente hoy mismo aprendiendo: •¿Qué es el Mindfulness? •Beneficios del Mindfulness •Cómo ser Consciente •Ejercicios de Respiración •Ejercicios de Alimentación •Ejercicios de Escucha •Consejos para Lograr la Conciencia Plena •Mindfulness y Libertad El mindfulness como práctica tiene su origen en los antiguos principios budistas, pero su versatilidad es tal que ha sido adoptado por una gran variedad de religiones desde entonces. De hecho, todas las grandes religiones de este mundo tienen secciones dedicadas a la práctica del mindfulness y a estar presentes en todas las tareas que realizamos.
Mindfulness: Técnicas sobre cómo preparar la mente y el cuerpo para mejorar la salud mental
by Chester D. MercadoSe le orientará en los caminos del budista y cómo desarrollar la atención plena puede realmente mejorar su mente. Con varias ilustraciones escritas de los estilos de meditación más populares y diferentes, podrá lograr el equilibrio en su vida. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderá: Conceptos básicos de la filosofía budista Meditación de conciencia plena Diferentes formas de practicar la meditación Meditación de conciencia plena en la vida cotidiana ¡Y mucho, mucho más! Hay tanta gente que sufre de estrés como resultado del mundo actual que es hora de abordar ese estrés desde la raíz, en lugar de tratar de camuflarlo con medicamentos. Los médicos están reconociendo el poder de la meditación consciente y la están explorando más como resultado directo de lo que han descubierto los científicos.
Mindfulness: Relax, De-Stress, and Focus Your Mind for a Healthier, Happier You (Conscious Care Guides)
by Lani Muelrath Domyo Sater BurkBe present in the here and now and cultivate inner peace by living in the moment with mindfulnessAre you struggling to be present in the moment with wandering thoughts? This book will help you discover powerful tools to gain deeper understanding, calmness, and clarity through meditation practices in your daily life.This self-help book will teach you simple mindfulness meditations and exercises that will help you be more consciously aware. It includes: • An overview of mindfulness, how it works, and how to practice it daily • Guidance on alleviating anxiety, depression, anger, and addiction • Tips on getting over your emotional hurdles by improving mental clarity and discipline • Advice on improving communication in your relationships with mindfulness • Advanced meditation methods to maximize the benefits of mindfulness Did you know you have the ability to slow down racing thoughts, let go of negativity and calm your body and mind using mindfulness? Mindfulness expert, Domyo Sater Burk will show you how to be consciously present and aware, in a specific moment and your life in general. Explore proven meditation techniques that will allow you to reclaim your life, relieve stress, and improve your wellbeing. With regular practice, use the mindfulness meditations in this guidebook to learn to be more conscious of and attentive to your body, feelings, and patterns of thought. Doing so will lead to greater knowledge and understanding of yourself. Better yet, the positive effects of regular mindfulness are easy to achieve!
Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world
by Dr Danny Penman Professor Mark WilliamsMINDFULNESS reveals a set of simple yet powerful practices that can be incorporated into daily life to help break the cycle of unhappiness, stress, anxiety and mental exhaustion and promote genuine joie de vivre. It's the kind of happiness that gets into your bones. It seeps into everything you do and helps you meet the worst that life can throw at you with new courage. The book is based on Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT revolves around a straightforward form of mindfulness meditation which takes just a few minutes a day for the full benefits to be revealed. MBCT has been clinically proven to be at least as effective as drugs for depression and it is recommended by the UK's National Institute of Clinical Excellence - in other words, it works. More importantly it also works for people who are not depressed but who are struggling to keep up with the constant demands of the modern world. MINDFULNESS focuses on promoting joy and peace rather than banishing unhappiness. It's precisely focused to help ordinary people boost their happiness and confidence levels whilst also reducing anxiety, stress and irritability.
Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world
by Dr Danny Penman Professor Mark WilliamsMINDFULNESS reveals a set of simple yet powerful practices that can be incorporated into daily life to help break the cycle of unhappiness, stress, anxiety and mental exhaustion and promote genuine joie de vivre. It's the kind of happiness that gets into your bones. It seeps into everything you do and helps you meet the worst that life can throw at you with new courage. The book is based on Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT revolves around a straightforward form of mindfulness meditation which takes just a few minutes a day for the full benefits to be revealed. MBCT has been clinically proven to be at least as effective as drugs for depression and it is recommended by the UK's National Institute of Clinical Excellence - in other words, it works. More importantly it also works for people who are not depressed but who are struggling to keep up with the constant demands of the modern world. MINDFULNESS focuses on promoting joy and peace rather than banishing unhappiness. It's precisely focused to help ordinary people boost their happiness and confidence levels whilst also reducing anxiety, stress and irritability.
Mindfulness: Una guía para principiantes para expandir su poder mental
by Grace D. SannerMindfulness te ayuda a prestar atención a las pequeñas cosas de la vida para que aumentes tu satisfacción con la vida. Mindfulness: consejos prácticos para formarte en mindfulness Mindfulness te ayuda a prestar atención a las pequeñas cosas de la vida para que aumentes tu satisfacción con la vida. Te ayuda a saborear los pequeños placeres de la vida y te ayuda a lidiar con las adversidades y los problemas de una manera saludable. También aumenta tu autoestima y confianza en ti mismo. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderás ... Los beneficios clave de la atención plena .Cómo la atención plena mejora tu salud física y mental .Meditación de conciencia plena .Cómo abrazar tu poder para crear .Cómo dominar tu mente .Cómo desarrollar la confianza en uno mismo con atención plena .Conciencia plena y respiración. .Cómo aumentar tu conciencia .Cómo cultivar la satisfacción con la atención plena ....y mucho más La atención plena también te permite conectarte con los demás. Te ayuda a mejorar tu paciencia y tolerancia, por lo que mejora la calidad de tus relaciones. También reduce los sentimientos de soledad y tristeza.
Mindfulness (Health and My Body)
by Mari SchuhLife is busy and full of stress. It’s important to slow down. Take your time and notice what’s going on around you. Being present in the moment can help you be more focused, patient, and self-aware. So take a deep breath, smile, and read on to learn more about mindfulness.
Mindfulness: Una guía práctica de mindfulness para principiantes
by Hope J. ScipioNo habrá dos formas de hacerlo. Cuando termine el libro, sabrá que es un hecho. Una vez que la meditación de atención plena se convierte en parte de su vida, las cosas cambian drásticamente y ya no responde a la vida con la misma ansiedad. La atención plena le sigue en todo lo que hace, y cuando la practica a diario, se convierte en parte de quién es. Usted encontrará: Meditaciones guiadas y afirmaciones subliminales para inducir un estado consciente y relajado. Ejercicios de respiración y técnicas de exploración corporal para despejar la mente. Sesiones de hipnosis para conciliar el sueño rápido Este libro no estaría completo sin enumerar varios ejercicios de meditación de atención plena que son apropiados para niños en edad escolar y ejercicios de atención plena para adolescentes también. Todos estos ejercicios son fáciles de seguir, usar y aplicar.
Mindfulness: Alcance la felicidad en la vida con técnicas simples de meditación
by Crystal E. SeibertLas necesidades de un ser humano varían de persona a persona, pero la atención plena supera esa individualidad y es capaz de ayudar a cualquiera que quiera ser ayudado. Aprenderá los diversos beneficios que el entrenamiento de la atención plena puede impartirle a usted y a los niños a los que enseña. Esto abarca una amplia gama de beneficios para la salud, beneficios cognitivos e incluso beneficios psicológicos. Este libro ofrece una guía completa sobre lo siguiente: Causas de ansiedad . Secretos para ir más allá de la ansiedad y la preocupación. Practicar la aceptación y actuar . Tomar control de su vida . Meditaciones guiadas . ¿Qué significa vivir en el "ahora" ? Mitos comunes sobre la atención plena . Meditación y reducción del estrés. ... ¡¡¡Y MÁS!!! La calidad de su vida radica en aprovechar el poder de la mente; gracias a estas sesiones de autocuración estará a punto de soltar todas las tensiones acumuladas. Le sorprenderá el inmenso efecto de relajación que experimentará.
Mindfulness: Where It Comes From and What It Means (Buddhist Foundations)
by Sarah ShawA quick guide to the history of the world's most popular meditation practice.From the time of the Buddha to the age of meditation apps, this straightforward introduction gives an entire overview of the use of the term "mindfulness" in Buddhist meditative traditions. Drawing upon years of experience through practicing, researching, and teaching the history of mindfulness, Dr. Sarah Shaw offers the first-ever accessible guide to the roots of this ancient meditation technique that continues to benefit millions throughout the world. Although the term is heard everywhere from boardrooms and classrooms to gyms and yoga studios, surprisingly little is known about the origins of mindfulness. This easy-to-read short history will give readers, whether they are seasoned or novice practitioners, a better sense of the most practiced meditation in the world.
Mindfulness: Meditación por una vida en el presente
by Lela R. SmithEste libro contiene información útil con respecto a la meditación de la atención plena, y un diario para comprender mejor sus pensamientos y emociones. Deberías usar este libro si necesitas guía cuando se trata de practicar la atención plena y aplicarla en ciertos aspectos de tu vida, particularmente en tus emociones. También incluye consejos sobre cómo practicar mejor la atención plena. Consejos y ejercicios prácticos para: •Tecnicas de respiración para ayudar a mantener la calma. •Diferentes estilos de meditación para practicar. •Mindfulness yoga para el cuerpo y el alma. •Desarrollar una conciencia de los 5 sentidos. •La importancia de la nutrición todos los días. •Mindfulness y yoga que es ideal para los niños Y mucho más... Por lo tanto, si estás buscando una manera de mejorar tu vida y aprender sobre la atención plena y la meditación, o buscando una introducción a la filosofía budista y cómo los budistas usan la atención plena y la meditación, este es el libro completo e inclusivo que estás buscando.